ENTRENAMIENTO FUNCIONAL
Que es el entrenamiento funcional?
Es el entrenamiento mas evolucionado que ha surgido en la historia del entrenamiento y la preparación fisica. Incorpora a lo conocido hasta hoy en la preparación física, fitness y rehabilitación la fisiología funcional, biomecánica funcional, neurociencia y leyes físicas aplicadas a cada movimiento. Entrena el cuerpo como funciona el cuerpo humano.
¿De donde nace el concepto de entrenamiento funcional?
Esta metodología de entrenamiento nace del hecho del que el ser humano necesita moverse y desplazarse para interactuar con otros seres humanos y con el medio ambiente. Esta interacción tiene una característica de gran importancia: el ser humano se mueve gracias a patrones de movimiento y no gracias a sus músculos o sus articulaciones. Es decir, el sistema del ser humano entiende que debe dar un paso o empujar algo para quitarlo del camino, o que debe saltar para pasar un obstáculo… y NO entiende o más bien dicho, no funciona por medio de flexiones de codo, extensiones de hombro o abducciones de hombro en algún plano. Estos últimos son movimientos mono-articulares que el ser humano ha clasificado gracias a los planos de movimiento y se realizan bajo la acción de músculos aislados.
Llegamos entonces al primer punto básico del entrenamiento funcional: El ser humano se mueve con patrones de movimientos que son usualmente multiarticulares y multi-planares.
Principalmente podemos realizar una división a manera de clasificación de 2 tipos de patrones de movimiento:
- 1. AVD (actividades de la vida diaria): Estas se refieren a los movimientos que realiza el ser humano para realizar cosas cotidianas que tengan que ver con sus labores básicas de aseo y cuidado personal como por ejemplo: bañarse, cepillarse los dientes, comer, peinarse, etc. También se le podría llamar patrones de movimiento fino.
- 2. Patrones de movimiento : Estos patrones son los que el ser humano realiza principalmente para su movilización y transporte en su medio ambiente. Incluye actividades como caminar, empujar y mover objetos, levantar objetos del suelo, sobrepasar obstáculos, subir gradas, etc.
En Illes encontraras un espacio habilitado específicamente para este tipo de entrenamiento en la sala de fitness. Nuestros tecnicos te asesoraran en todo momento y te indicaran cuales son los mejores ejercicios para ti.
Beneficios que produce el entrenamiento funcional:
- fuerza
- velocidad
- potencia
- agilidad
- movilidad
- estabilidad
- reacción
- coordinación
- equilibrio
- prevención de lesiones
- rehabilitación de lesiones
- acondicionamiento metabólico
- resistencia
- perdida de grasa
- hipertrofia
- tonificación muscular
- mejora postural
- preparación para deportes
- aceleración, estabilización y desaceleración del movimiento.
- Eficacia neuromuscular.
- Eficacia de los reflejos.
- Mantenimiento del centro de gravedad por encima de su propia base de sustentación.
- Integración del movimiento desde el aislamiento muscular.
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