| Actividad | Pérdida de peso | Tonificación y definición muscular | Reducción Estrés | Trabajo CardioPulmonar |
| Illes Walking | * * * | * * | * * | * * * |
* Mínimo * * * Máximo
Illes Walking es una actividad cardiovascular con alto gasto calórico y mínimo impacto articular.
La actividad nació en los paises nórdicos como respuesta a la demanda de deportitas de invierno de éliete que veían interrumpidos sus entrenamientos en temporadas de metereología adversa y que necesitaban una actividad de interior que les proporcionara UN entrenamiento diário no se viese interrumpido.
El esquí de fondo fue la actividad que dio forma a la ergonomía de la elíptica, que ha evolucionado hasta nuestros días como actividad indispensable en un centro fitness.
Estudios recientes demuestran que para ganar densidad ósea y otros beneficios para el sistema osteoarticular son recomendables actividades que se realicen con la implicación del peso del cuerpo.
A diferencia de otras actividades como el aeróbic, la carrera, etc...Illes walking reproduce los movimientos própios de la carrera con un mínimo impacto o estrés en las articulaciones, generando un trabajo seguro y que hace que el rango de edades que puedan practicaar esta actividad sea muy amplio.
Esta actividad proporciona un trabajo corporal muy completo, ya que al practicar la actividad en posición vertical durante la carrera, se utilizan músculos de la cadera, abdominales y posturales de la espalda. El trabajo de glúteos es especialmente intenso, así como el que se realiza a nivel de brazos.
Transferencia a la vida diária
Illes walking te aportará una mejora muy considerable del tren inferior y sobre todo de la capacidad cardiaca y pulmonar. Cuando realicemos actividades de exterior o de rutina diaria, una excursión de montaña, largo paseo, subir escaleras, etc.....notaremos una sensación de potencia y de nueva actiud ante estos esfuerzos que anteriormente podían causarnos mayor fatiga.
Salud Cardiaca
La actividad cardiovascular (junto con una dieta equilibrada) ayuda a mantener a raya el gran enemigo de nuestro corazón, el Colesterol.
Realizar esta actividad periodicamente nos aportará ese equilibrio que nuestro sistema circulatorio necesita para mantener su salud.
La actividad de elíptica indoor esta considerada por las principales asociaciones cardiacas como una actividad directamente implicada en la salud cardiaca y por ello nuestros instructores titulados forman parte de un reconocido programa de salud cardiaca acreditada a traves de sus titulaciones en la actividad.
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